Prendre soin de ses cheveux

Connais-tu la cause des cheveux ternes, secs, cassants, fourchus, abîmés…? Eh bien c’est parce que nous les maltraitons constamment ! Consciemment ou non. Dans cet article, je fais le tour des facteurs responsables de la dégradation des cheveux, et surtout des bons gestes à adopter pour en prendre soin, toujours simplement et naturellement bien sûr !

Mais avant de rentrer dans le vif du sujet, je pense qu’il est important de comprendre la nature de ses cheveux pour mieux s’en occuper.

> La composition d’un cheveu : tige et racine

• La racine est constituée du bulbe qui est nourrit par le biais de vaisseaux sanguins. Ces vaisseaux apportent les nutriments nécessaires à la fabrication de la mélanine (qui donne sa couleur au cheveu) et de la kératine (matière fibreuse donnant au cheveu sa résistance). C’est dans le bulbe que le cheveu est fabriqué. La sécrétion continue de kératine le fait pousser vers l’extérieur. Le cheveu est alors gainé sur toute sa longueur par le sébum, secrété par une glande, dite « sébacée », située à la racine.
• La partie visible du cheveu, la tige, s’organise quant à elle en trois parties : la moelle, le cortex et la cuticule. La cuticule est recouverte d’écailles, qui sont des cellules aplaties, empilées sur 5 ou 6 couches successives constituant l’enveloppe protectrice du cheveu.

> La forme : raides, ondulés, bouclés, crépus

Deux paramètres influencent la forme du cheveu :

• La forme du bulbe : plus il est incurvé, plus le cheveu ondule, boucle ou frise, et si le bulbe est droit le cheveu est raide. La tournure du bulbe est déterminée par notre patrimoine génétique.
• La structure chimique du cheveu : le faisceau de kératine fixe la forme du cheveu par des liaisons fortes appelées « ponts disulfures ». Certains traitements mécaniques et chimiques peuvent modifier la solidité de ces liaisons. Le cheveu gagne en élasticité, ce qui nous permet alors de l’étirer (lissage) ou de l’enrouler (permanente).

> La couleur : roux, blond, châtain, brun, noir

Il existe deux types de mélanines : celle de couleur brun-rouge à noir foncé et celle de couleur jaune à rouge. C’est notre héritage génétique qui détermine laquelle de ces deux mélanines est dominante par rapport à l’autre. Le cheveu blanc quand à lui est dû à la disparition de la mélanine qui se fait dans le bulbe au fil du temps.

Les facteurs responsables de la dégradation des cheveux

1. Les agressions environnementales : le soleil et la chaleur, la mer et le sel, la neige, la pluie acide, le froid et l’humidité, le vent, l’environnement pollué. Les intempéries agressent nos cheveux, c’est pourquoi nous devrions les protéger en permanence (bonnet, chapeau, foulard, bonnet de bain…).
2. Les agressions d’origine physique : brossage, démêlage, attaches, barrettes, élastiques, frottements, coiffures serrés. Pour éviter au maximum ces agressions là, il suffit de changer ses habitudes : avoir une brosse adaptée à son type de cheveux et un bon peigne démêlant (article « Brosses à cheveux et peignes : comment choisir »), apprendre à se brosser et se démêler les cheveux en douceur, éviter les élastiques qui serrent beaucoup trop et préférer les chouchous, éviter de faire tous les jours la même coiffure serrée, varier les attaches, jongler avec des coiffures « souples et douces » qui ne tirent pas sur les cheveux, penser aussi à protéger ses cheveux pendant que l’on dort (article « Comment protéger ses cheveux la nuit ? »).
3. Les agressions d’origine chimique : les produits de coiffage (gel, laque..), les shampoings mal adaptés ou trop fréquents, le chlore de la piscine, les colorations, les décolorations, les mèches, les permanentes, les lissages, les défrisages. La chose primordiale est de bien choisir son shampoing (solide 😉 ) et ne pas se laver les cheveux trop fréquemment car cela revient à décaper la barrière protectrice des cheveux et donc à les abîmer, le sébum naturellement produit par le cuir chevelu sera endommagé et ironiquement, plus de sébum sera produit pour les protéger. Résultat : des cheveux qui graissent rapidement, secs et abîmés. L’idéal est de se les laver deux à trois fois par semaine maximum. Pour le reste, on arrête les colorations et autres procédés chimiques ou on se tourne vers les colorations végétales.
4. Les agressions d’origine thermique : sèche-cheveux, casque chauffant, fer à friser, fer à lisser, pinces chauffantes, brosse chauffante, brosse soufflante. Plus facile à dire qu’à faire : on accepte la nature de ses cheveux et on arrête de vouloir la modifier ! Laisse sécher tes cheveux naturellement et si toutefois tu veux utiliser un appareil chauffant fais-le occasionnellement (pas tous les jours) et surtout opte pour un matériel de qualité (éviter par exemple un fer à lisser à 30 euros qui sera de mauvaise qualité et pourra causer de gros dégâts).
5. Les agressions d’origine pathologique : les médicaments, les grossesses, la fatigue chronique, un choc émotionnel, le stress, les anémies, anesthésie, chimiothérapie, radiothérapie qui provoquent la chute des cheveux. Il faut savoir qu’une chute de cheveux vient d’une « attaque » de l’intérieur et non extérieure, il faut donc chercher la cause et ne pas hésiter à consulter un médecin ou un dermatologue. Ne jamais minimiser une chute de cheveux et attendre que ça passe.

Entretenir ses cheveux au quotidien

Le lavage (régulier mais pas trop fréquent)

• Utiliser un shampoing doux avec des tensioactifs respectueux du cheveu et du cuir chevelu (éviter les ammonium laureth sulfate, ammonium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, et sodium lauryl sulfate)
• Utiliser de préférence une eau adoucie car le calcaire a tendance à ternir le cheveu (si ton eau est calcaire, applique une lotion de rinçage acide après le lavage, voir plus bas)
• Laver ses cheveux à l’eau tiède (l’eau chaude ouvre les écailles des cheveux et les abîme en les ramollissant) et éventuellement rincer à l’eau froide pour refermer les écailles

Le rinçage

Pour des cheveux plus brillants, les rincer avec une solution acide à base de vinaigre de cidre qui resserre les écailles du cheveu.

• Pour une utilisation occasionnelle (quelques fois par an pour stimuler tes cheveux ou te débarrasser des dépôts de minéraux contenus dans l’eau dure) : mélanger 1 dose de vinaigre de cidre à 7 doses d’eau → 50ml pour 350ml par exemple
• En utilisation fréquente : mélanger 1 dose de vinaigre de cidre à 48 doses d’eau → 30ml ou 2 cuillères à soupe pour 1,5L par exemple

👉 A utiliser en dernière eau de rinçage après le shampoing ou en spray pour rafraîchir le cuir chevelu.

Le démêlage

L’avantage du vinaigre de cidre c’est qu’il aura aussi une action démêlante. A noter que l’utilisation d’une huile végétale ou de gel d’aloé vera aura pour action de gainer le cheveu, le renforcer et faciliter le coiffage (privilégier une application uniquement sur les longueurs). Un soin à base de flocons d’avoines peut aussi être une option intéressante (article « Cheveux : 4 recettes faciles pour se faire un démêlant naturel »).

Le coiffage

Le gel d’aloé vera se suffit à lui même comme gel capillaire hydratant et coiffant. Il suffit de l’appliquer par petites touches, il est idéal pour dessiner et discipliner des boucles ! Pour un effet plus fixant, tu peux ajouter du sucre dilué dans un peu l’eau (1 cuillère de sucre pour 8 cuillères d’aloé vera).

Il est important que tes brosses, peignes et accessoires à cheveux soient propres. Pour les nettoyer, commencer par enlever manuellement les cheveux qui y sont coincés puis les tremper dans une solution d’eau chaude additionnée de bicarbonate de soude pendant au moins 20 minutes. Frotter un peu puis rincer et laisser sécher. A renouveler régulièrement.

Prendre soin de ses cheveux en externe

Les cheveux secs ou cassants peuvent être nourris et fortifiés 1 fois par semaine environ avec des soins aromatiques adaptés. D’une part, on vise à redensifier le cheveu en le gainant grâce à des corps gras (huile de jojoba, huile d’avocat, beurre de karité) capables de lisser la kératine du cheveu et de la rendre moins friable. D’autre part, on cherche à activer la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu de façon à mieux irriguer la racine du cheveu et à rendre la pousse plus harmonieuse ou plus forte. Les huiles essentielles d’épinette noire ou d’ylang-ylang permettent cette stimulation (ajouter quelques gouttes aux huiles).

Le « bain d’huile » : Idéal pour les cheveux secs, cassants et abîmés, les cheveux frisés ou crépus, les pointes fourchus

1. Appliquer une huile végétale ou un mélange d’huiles et/ou de beurres végétaux sur les longueurs et pointes (évitez le cuir chevelu s’il est gras) en petite quantité sinon le côté gras sera difficile à éliminer.
2. Masser les mèches une à une pour bien gainer tous les cheveux.
3. Laisser poser entre 20 minutes et 1 heure (voire toute une nuit) sous une serviette chaude.
4. Éliminer à l’aide d’un shampoing doux.

Quelle fréquence ? Entre une fois par semaine et une fois par mois selon les besoins de tes cheveux, ou en soin ponctuel quand le besoin s’en fait sentir.

Quelles huiles utiliser ? Pour tous types de cheveux : Coco, Jojoba – Pour cheveux abîmés, dévitalisés, cassants : Ricin, Bourrache – Pour cheveux très secs ou crépus : beurre de Karité, huiles d’Argan, d’Avocat…

Astuce : Faites tiédir le mélange d’huiles au bain-marie avant de l’appliquer pour une meilleure pénétration et pour fluidifier les huiles solides ou visqueuses.

Le « shampoing à l’argile ou au rhassoul » : Idéal en cas de cheveux gras, mixtes ou regraissant vite, pellicules, cuir chevelu irrité, chute de cheveux, cheveux fins et plats

Le principe est de faire de façon ponctuelle un masque nettoyant à l’argile ou au rhassoul. Tu as la possibilité d’y ajouter des poudres de plantes en fonction des propriétés recherchées (proportion → minimum 50% de support argile ou rhassoul pour un bon effet nettoyant, le reste peut être constitué de poudres de plantes au choix).

1. Dans un bol, mettre quelques cuillères d’argile ou de rhassoul.
2. Ajouter de l’eau chaude (mais pas bouillante) jusqu’à former une pâte assez fluide pour une application facile.
3. Appliquer sur le cuir chevelu et les longueurs en massant le cuir cheveu doucement.
4. Laisser poser 15-20 minutes puis rincer à l’eau tiède.
5. Terminer par un rinçage acide (eau vinaigrée ou lotion de rinçage acide) pour restaurer le pH acide du cheveu, resserrer les écailles et faire briller.

Quelle fréquence ? 1 fois par semaine maximum.

Argile ou Rhassoul ?

Cheveux gras	Argile verte illite ou montmorillonite
Cheveux mous et regraissant vite	Rhassoul
Cheveux fins, plats	Rhassoul
Pellicules	Argile verte illite ou montmorillonite
Cuir chevelu irrité	Argile blanche ou argile verte
Chute de cheveux	Argile verte illite ou montmorillonite
Stimuler la pousse	Argile ou Rhassoul
Cheveux ternes	Argile ou Rhassoul

Le « shampoing végétal » : Pour tous types de cheveux en remplacement des shampoings classiques

Le principe est de se tourner vers certaines plantes riches en saponines végétales (des molécules naturelles tensioactives) :

• Les noix de lavage (plus connues pour faire la lessive) sont les fruits d’un arbre poussant le plus souvent en Inde ou au Népal surnommé « arbre à savon ».
• La poudre de Shikakaï ou de Sidr, traditionnellement utilisées en Inde pour soigner et embellir les cheveux, ces poudres laissent les cheveux doux et brillants. Tu peux les associer à d’autres poudres de plantes (en quantité minoritaire pour garder un bon effet nettoyant) pour renforcer l’effet soin.
• La saponaire est une plante méditerranéenne (on peut même en trouver par chez nous!) dont les rhizomes sont riches en saponine, on l’appelle également « herbe à savon », cette plante a toujours été utilisée pour ses propriétés moussantes et lavantes.
• Les feuilles de lierre qui présentent l’avantage de pousser partout.

Quelle fréquence ? A volonté, à la place de chaque shampoing.

N’ayant pas tester ces différentes alternatives, je te laisse faire ta propre expérience. N’oublie pas de partager tes retours en commentaires 😉

Prendre soin de ses cheveux en interne

Comme je le dis souvent en atelier, prendre soin de sa peau et de ses cheveux ça passe aussi par son alimentation !

• Des protéines pour des cheveux solides : de préférence animales (poulet, bœuf, thon, fromages) mais il y a aussi des alternatives végétariennes avec le soja, les lentilles, le quinoa…
• Des vitamines du groupe B pour les faire pousser : on les trouve dans les viandes (abats, viande rouge, volaille), les œufs, les poissons et fruits de mer, le germe de blé, les légumes secs, les fruits secs, la levure de bière…
• Du fer pour empêcher la chute : le fer animal (boudin noir, bœuf, œuf, huître) est mieux absorbé que le fer végétal (pois chiches, lentilles, épinards, graines…), mais l’idéal reste de varier les sources, et pour booster son assimilation on l’associe à de la vitamine C (filet de jus de citron, du persil)
• Du soufre et du zinc pour les protéger : on pioche le zinc dans les huîtres, le foie, le germe de blé, le pain complet, le bœuf ; pour le soufre, on mise sur les œufs, l’ail, l’oignon, la viande, le poisson